İskelet ve Kas Sağlığımız İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz

İskelet ve Kas Sağlığımız İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz
  • 15.10.2015

Vücudumuzun dik durması ve iç organların vücutta korunması için vücut desteğe ihtiyaç duyar. Bu yazımızda sizlere vücudumuzun bu ihtiyacını karşılayan iskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyen davranışlar konusunda bilgi vereceğiz.

  • Masa başında yazı yazarken dik oturmaya özen göstermeliyiz.
  • Yere eğilmek zorunda kaldığımızda belimizi kırmak yerine dizlerimizi çökerek yere uzanmalıyız. Bu hareket daha sağlıklı olacaktır.
  • Eğer eşya taşıyor isek taşıdığımız eşyaların ağırlığını belimize vermemeliyiz.
  • Düzenli şekilde ve aynı aralıklarda egzersiz yapmak iskelet ve kas sistemi sağlığını koruyacaktır.
  • Günlük hayatımızda iskelet ve kas sistemimizi etkileyecek ani hareketlerden kaçınmalıyız.
  • Günlük hayatta ya da herhangi bir iş yaparken kaslarımızı yoracak ya da aşırı zorlayacak hareketler yapmamaya özen göstermeliyiz.

Ayrıca bu hususlara ek olarak düzenli ve vitaminli beslenmeye dikkat etmeliyiz ve proteinli besinler yiyerek kas ve iskelet sistemimizin sağlığını korumalıyız ve ne kadar çok hareket edersek o kadar da besin almalıyız ki vücudumuzun enerjisi düşmesin.

İskelet ve Kas Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız Konulu Yazımız Hakkındaki Yorumlarınızı ve Sorularınızı Aşağıdaki Yorum Kısmından Hemen Bize Yazın. 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ