Destek ve Hareket Sistemini Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Destek ve hareket sistemini olumsuz etkileyen davranışlar konusunda sizlere bilgi vereceğiz.

Destek ve hareket sistemimiz bizim için oldukça önemlidir. Destek ve hareket sistemimiz ne kadar sağlıklı olursa hareketlerimiz de o kadar rahat ve sağlıklı olacaktır.

Destek ve Hareket Sisteminin Korunması için Yapılacaklar

Destek ve hareket sistemini korumak için neler yapmalıyız?

– Ağır yükler kaldırıp kaslarımıza yüklenmemeliyiz.

– Eğer ağır bir yük alacaksak dizlerimizi bükerek yerden almalıyız.

– Bel ve karın kaslarımızı güçlendirmek için egzersiz yapmalıyız.

– Günün belirli saat diliminde düzenli spor yapmalıyız.

– Et, süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum ve protein deposu olan besinleri yeteri kadar tüketmeliyiz.

– İncinen kaslarımız varsa bu kasları kas lifleri  doğrultusunda ovmalıyız.

– Soluduğumuz hava normal ne ve sıcaklık değerlerinde olmalıdır.

– Yürürken sırtımızı dik tutarak yürümeliyiz.

– Çürük dişlerimizi ve bademcik hastalıklarımızı zamanında tedavi ettirmeliyiz.

– Kemiklerin sağlıklı gelişebilmesi için D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzları yeterince vücuda alınmalıdır.

– Aşırı topuklu ya da sivri ve dar ayakkabıları giymekten kaçınmalıyız.

– Oturuşlarımızda dik oturmaya dikkat etmeliyiz.

– Çok kilolu bir insan olmaktan kaçınmalıyız.

Destek ve Hareket Sistemini Korumak İçin Neler Yapmalıyız Başlıklı Yazımız Hakkındaki Yorumlarınızı Aşağıdaki Yorum Kısmından Hemen Bize Yazın.

4 yorum

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.